ቀደም ባሉት ጊዜያት የማቅጠኛ አዝማሚያዎች በክብደት መቀነስ ላይ ያተኮሩ ነበር, ነገር ግን የሰውነት መጠን ትኩረቱ አልነበረም.በህብረተሰቡ ውስጥ ካሉ ለውጦች ጋር ፣ አሁን ያለው ትክክለኛ አቋም የመከተል አዝማሚያ ፣ ህዝቡ ለአካላቸው ቅርፅ የበለጠ ትኩረት ይሰጣል ፣ እና ክብደት መቀነስ ላይ ብቻ አያተኩርም።በበይነመረብ ላይ የተለያዩ ጡንቻዎችን የማግኘት ዘዴዎች እየተሰራጩ ነው።ይሁን እንጂ ዛሬ ባለው ህብረተሰብ ውስጥ ያለው የህይወት ፍጥነት ፈጣን ነው, ዘመናዊ ሰዎች በኑሮ የተጠመዱ ናቸው, ብዙ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ጊዜ የላቸውም, እና አመጋገብ ሰውነትዎን እንኳን ይጎዳል!
አንዳንድ ጊዜ በተመሳሳይ ክብደት, አንዳንድ ሰዎች በጣም ጥሩ ቅርፅ አላቸው.በተመሳሳይ የስብ እና የጡንቻ ክብደት ምክንያት የስብ መጠን ከጡንቻዎች በሦስት እጥፍ ይበልጣል!ስለዚህ, በቀጭን እና በስብ መካከል ያለው ልዩነት የሰውነት ክብደት ላይ አይደለም.የጡንቻዎች ብዛት ፍጹም የወሲብ መስመሮችን ከሚቆጣጠሩት አስፈላጊ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው።
ብዙ ሰዎች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደታቸውን ይቀንሳሉ፣ እና ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (እንደ ሩጫ) የክብደት መቀነስን ውጤት ለማግኘት ከ30 ደቂቃ በታች ይወስዳል።የመጀመሪያው 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰውነትን ውሃ እና ስኳር ስለሚበላ፣ ስብ ከ30 ደቂቃ በኋላ ብቻ መጠጣት ይጀምራል።እና የሰውነት ክብደት መቀነስ በግማሽ ጥረት ውጤቱን ሁለት ጊዜ ለማግኘት የተሟላ እቅድ ሊኖረው ይገባል ማለትም ቢያንስ 1-2 ሰአታት ይወስዳል።
ጊዜ ከሚወስድ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲነጻጸር፣ የአጭር ጊዜ የከፍተኛ የኃይለኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና (HIIT) ለማቅጠን እና የጡንቻን ጽናት ለመጨመር የበለጠ ውጤታማ ነው።ብዙ ሰዎች ከ 30 በላይ ከሆኑ በኋላ, ክብደታቸው ቀስ በቀስ በእድሜ እየጨመረ ይሄዳል, እና የጡንቻ ብዛታቸው በሃያዎቹ ውስጥ እንደነበሩት ጥሩ አይደለም.የጡንቻ ሕዋስ ይቀንሳል, በዚህም ምክንያት የ basal ሜታቦሊክ ፍጥነት ይቀንሳል.የአመጋገብ ባህሪዎን እንኳን ካልቀየሩ በቀላሉ ክብደትዎን ይጨምራሉ እና ስብን መሰብሰብ ይጀምራሉ.በጡንቻ ጥንካሬ ስልጠና የባስል ሜታቦሊዝም ፍጥነትን ከማሻሻል በተጨማሪ ውጤቱ እስከ መልመጃው መጨረሻ ድረስ ሊቆይ ይችላል ፣ ስለሆነም ሰዎች በእንቅልፍ ወቅት ስብን መቀነስ እንዲችሉ እና የሚፈለገው ጊዜ ከኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ያነሰ ነው።መዋሸት እንኳን ስብን ሊቀንስ እና የጡንቻን ብዛት ሊጨምር ይችላል፣ ይህም የፍትወት መስመርዎን መልሰው እንዲያገኙ ይረዳዎታል!
ከፍተኛ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጡንቻ ማሰልጠኛ (HI-EMT) ቴክኖሎጂን በመጠቀም ኤሌክትሮማግኔቲክ ፊልዱ ወራሪ ባልሆነ መንገድ በሰውነት ውስጥ ለማለፍ እና ከሞተር ነርቭ ሴሎች ጋር ለመገናኘት ይጠቅማል።አንጎል የሞተር ነርቮች እንዲነቃቁ እና ጡንቻዎች እንዲቀንሱ ለማድረግ መረጃን ይልካል.ከፍተኛ ፍጥነት እና ተደጋጋሚ መጨናነቅ የጡንቻን ጥንካሬን ያበረታታል.ጉልበቱ ማበረታቻን ለማጠናከር እና ጡንቻዎችን ለማሰልጠን በተበጁ ቅድመ ዝግጅት ፕሮግራሞች አማካኝነት ወደ ጥልቅ የጡንቻ ቲሹዎች ዘልቆ ይገባል.የሚያነቃቁ ጡንቻዎች የደም ዝውውርን ይጨምራሉ እና ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.
የልጥፍ ሰዓት፡- ህዳር-24-2021